Стрип-дэнс (strip dance) и пол-дэнс

стриптиз в СПб

Пилон, как метод похудения

Стрип-дэнс приобрел особую популярность в 21 веке, ведь стал решением для людей, которые стремятся привести тело в форму. Он способен не только избавить от жира, целлюлита и разработать мышечный корсет, но и помочь вам лучше владеть собственным телом. Прямая осанка, умение демонстрировать эмоции, изящная походка создаст уверенность и научит подавать себя в обществе.



Разберем стрип-дэнс подробнее

Стрип-дэнс ещё называю пол-дэнсом или танцами на пилоне из-за взаимодействия с шестом. Он является основополагающим элементом танцевальных связок. Пол-дэнс сочетает в себе разные направления, как:

  • • спортивная гимнастика;
  • • хореография;
  • • акробатика.

Из-за этого танцы могут быть абсолютно не похожими друг на друга, поэтому Pole Dance делится на несколько направлений, чтоб каждый смог выбрать близкое себе.



Pole sport

Танец на шесте стал новичком в олимпийских играх и вошел в сферу воздушно-силовой атлетики. Так отрасль пилона стала самостоятельным видом спорта. Это направление предусматривает постоянную отработку гимнастических или акробатических движений, которые входят в программу соревнований. Каждый элемент имеет систему оценивания. Судьи выставляют баллы за точность выполнения движения.

Поэтому если вы мечтали углубиться в профессиональный спорт, советуем освоить Pole sport, как направление, быстро набирающее популярность.



Развлекательный характер стрип-дэнса

Грациозные движения, элементы хореографии и гимнастики в Pole Dance привлекают вас больше, чем постоянное оттачивание движений? Тогда следующие два направления для вас! Они не имеют отношения к спортивным соревнованиям, а предусматривают занятия для концертов и мероприятий или на любительском уровне (для себя).

  1. Pole Exotic не требует выполнения различных трюков. Он сконцентрирован на хореографии, пластичных движениях и эротических элементах. Такой танец можно охарактеризовать сочетанием стрип-пластики с шестом, ведь оно не требует точности выполнения. Это направление можно разделить на три группы:
    • • Exotic Flow. Это танец, который подразумевает плавный переход между движениями. Количество трюков здесь минимальное. Акцент в танце делается на демонстрации изгибов тела перетекающими позами.
    • • Категория Exotic Hard, в отличие от предыдущей, сконцентрирована на акробатических элементах, но этот вид стрип-дэнса не похож на спортивный, ведь имеет продуманную связку с плавными переходами между элементами и задумкой.
    • • Exotic Old School – это стиль в котором количество плавных трюков практически равно хореографическим движениям. Основной акцент здесь сделан на сексуальности и женственности, который усиливает музыка.
  2. Pole Art используют как стиль для рассказа истории с помощью движений и мимики. При соревнованиях в данной отрасли, судьи оценивают преимущественно манеру подачи, способность вжиться в роль, умение передать настроение движениями, а не сложность элементов.

Pole Art сочетает в себе как танцевальную связку, так и трюки в идеальном соотношении.



Разоблачение мифов

После осознания того, насколько стрип-дэнс многогранен, в голове всплывёт огромное количество теорий. Какие из них верны, а какие – нет разберем далее и расскажем о популярных заблуждениях.

Миф №1. Pole Dance – это пошло.

Да, стиль Exotic акцентирует внимание на сексуальности девушки, но не более того. А опошлять танец или нет – это уже выбор танцовщицы.

Такие виды танца, как Pole Art или Sport никогда не выглядят вульгарно, ведь в первом случае танцор обращает внимание на задумку и старается её передать, а во втором суть крутится вокруг точности действий.

Миф №2. Перекачанные руки – прямое последствие занятий пол-дэнсом.

Во время тренировок на трубе, большая часть веса переходит на руки, из-за чего они приобретают упругую форму, но не более, ведь у девушек низкий уровень тестостерона. Поэтому большое количество мышечной массы на руках им точно не грозит.

Миф №3. Научиться танцевать на высоких каблуках – очень сложно.

В реальности танцевать на стрипах даже легче, чем ходить. К тому же, двадцатисантиметровый каблук ощущается как 5-7 см из-за толщины платформы.

Миф №4. Pole Dance только для женщин.

Это направление многогранно и его могут осваивать мужчины и дети. Разновидностей танца на шесте без задействования сексуальных движений много, поэтому любая группа людей может к ним приобщаться.



Чем стрип-дэнс отличается от пластики

Стрип-пластика – это сугубо женский вид танца, который демонстрирует привлекательность через плавные движения руками и изгибы тела сидя, стоя или лежа на полу. Здесь не задействуются никакие акробатические трюки или дополнительное оборудование. Освоить азы стрип-пластики можно даже дома по видеоурокам.

Самое явное отличие Pole Dance – это наличие шеста. Данному танцу невозможно обучиться дома из-за неимения нужного оборудования и подсказок тренера.

Здесь задействуются сложные трюки, что не свойственно стрип-пластике. Также Pole Dance имеет большое количество подразделений на группы и классифицируется, как олимпийский вид спорта. Пластика же – осваивается на любительском уровне.

Корни у стрип-дэнса идут от индийской йоги, а женский танец пошел ещё от движений бедрами в Древнем Востоке.

После этого сравнения можно понять, что Pole Dance и стрип-пластика – это два кардинально разных вида танца.



Где и как возник стрип-дэнс

Первые смутные упоминания о тренировках на шесте принадлежат мифологии Рима и Египта. Это были ритуальные танцы.

Pole Dance в привычном для нас представлении появился в 12 веке и был связан с популяризацией индийской йоги. Практика предполагала исполнение движений на шесте из дерева. Интересно, что парни тоже занимались такой йогой, чтобы развивать выносливость.

Цирковая культура средневековья тоже повлияла на эту отрасль. Палатки с артистами ездили по разным странам мира и перенимали их культуру, корректируя собственные номера. Многие современные движения были позаимствованы из цирковых.

В 18 веке, вследствие сексуальной революции, Pole Dance стали использовать в качестве стриптиза в специализированных клубах. Благодаря этому стрип-дэнс и стал известен в свое время, став эффектным зрелищем из-за оголения тела.

В начале 21 века Pole Dance перестал нести пошлый посыл и его признали отдельным видом спорта, проведя первое соревнование.



Допустимая одежда для выступлений и тренировок

На занятия часто надевают короткий топ с шортами, оголив тело, чтобы было легче взаимодействовать с шестом. Можно надевать наколенники, защитив себя от повреждения коленной чашечки в случае падения.

В Pole Exotic и некоторых других направлениях девушки надевают особую обувь – стрипы.



Дресс-код на соревнования

Правила насчет одежды ужесточаются на конкурсах и выступлениях. На танцоре должны быть шорты, указанной длины и высоты посадки, и обтягивающая кофта, которая закроет все причинные места, включая живот. Иногда это гольф с горлом и длинными рукавами.

На ногах могут быть полупальцы. Также разрешено выступать с голой стопой, а вот стрипы и любые другие туфли обувать запрещено.

В Pole Art допускается надевать тематическую одежду, чтобы полностью погрузить смотрителей в историю, но она не должна быть кожаной или лакированной (подставьте любой скользящий материал), ведь так танцовщик не сможет удержаться на шесте.

Музыка для каждой разновидности стрип-дэнса

  • • На спортивных соревнованиях основное требование к музыке – чтоб она была без слов. Зачастую выбирают спокойную, но ритмичную мелодию.
  • • Пол арт – это своего рода искусство и для каждого номера подбирается разная музыка. Она передает настроение повествования (быстрая демонстрирует радость, медленная – грусть).
  • • Для Pole Exotic используются разные виды музыки. К примеру, для Exotic Flow подойдет легкий джаз (пример ), а для Exotic Hard используют быстрые композиции, которые придают эффектность действиям.


Польза от занятий

Стрип-дэнс хорошо корректирует фигуру: жир сгорает из-за регулярных активных действий, а мышечная масса нарастает вследствие напряжения практических всех мышц в теле. Повышается выносливость.

Такие тренировке даже эффективнее тренажерного зала, ведь во время удержания себя на тонком шесте, организм задействует ягодичные мышцы, мышцы пресса, рук, спины. Так значительно уменьшается вероятность задать лишние объемы (мышцы) из-за равномерного распределения нагрузки.

Улучшается осанка благодаря повышению гибкости спины и походка вследствие регулярной растяжки.

Кроме физических факторов совершенствуется навык артистизма, повышается уверенность в себе. Также мимика становится более четкой в результате тренировок над правильной передачей эмоции.



Примерный план первых занятий

Перед любой серьезной нагрузкой нужно размяться. Особое внимание уделите рукам. Также не забывайте про легкую растяжку. Разогрев связок нужен, чтоб при резком движении их не потянуть.

Далее перейдем на силовые упражнения: прокачку пресса, приседания, подтягивания от пилона.

На первом занятии вас не станут учить выделыванию трюков. Сначала стоит научиться забираться на шест. Для неподготовленного человека даже это станет сложным заданием.

После попробуйте зафиксироваться на пилоне с помощью ног: согните их так, будто сидите на стуле и отпустите руки. Так укрепится ягодичная мышца.

Проблема первых месяцев тренировок

В результате трения на коже образуются синяки. Насколько они будут большими, зависит от тонкости кожного покрова. Не стоит этого пугаться, ведь через пару месяцев кожа адаптируется и станет грубее, а пока нужно потерпеть.



Вывод

В стрип-дэнсе каждая девушка или парень найдет отрасль себе по душе и создаст тело мечты, занимаясь любимым делом!

Данный сайт может содержать материалы для взрослых.

Вам уже исполнилось 18 лет?